-
Lakukan olahraga sesuai kebutuhan dan kemampuan
-
Kendalikan berat badan
-
Konsumsi makanan sehat
-
Berikan kompres panas untuk mengurangi nyeri, relaksasi & melancarkan aliran darah.
-
Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit & ketegangan otot saat terjadi kekambuhan
-
Pilih alas kaki yang tepat & nyaman
-
Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik
-
Konsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter
-
Dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari
- Gunakan alat bantu untuk mengatasi rasa nyeri
- Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan
- Sesekali rileks agar tidak terlalu letih
- Gunakan otot & sendi yang paling kuat
- Sebarkan beban pada beberapa sendi
(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=2B275878-…)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar